Функциональный тренинг

Вас наверняка интересует вопрос, что же такое функциональный тренинг, зачем он нужен, что даст в развитии Вашего тела, какие приимущества перед всеми другими типами тренинга?

На самом деле функциональные тренировки это многовариантный и разноплановый естейственный тренинг, нацелен на возвращение именно функций, свойственных здоровому организму.

Функциональный тренинг направлен на развитие гибкости, выносливости и силовых качеств человека , для выполнения с легкостью повседневных задач, таких как : подняться на 6 этаж дома без лифта, поднять ребенка без дискомфорта в спине и даже таких простых движений как встать и сесть в глубокое кресло, а так же на развитие профессиональных качеств, таких как взрывная сила, координированность и ловкость.

Именно поэтому функциональные тренировки изначально использовали профессиональные спортсмены, например  фигуристы и конькобежцы с помощью специальных упражнений тренировали чувство равновесия, метатели дисков и копий — взрывную силу, спринтеры — стартовый толчок.

Несколько лет назад функциональные тренировки стали активно внедрять в программу фитнес-клубов. Это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы.

И так, тренировка функционального тренинга проходит в движениях направленных на все мышцы тела целиком, т.е. нет изолированных движений, на конкретную мышцу, что сводит получения травмы к минимуму. Силовая+динамическая нагрузка “включает” сразу большое количество мышц, в том числе глубокие мышцы-стабилизаторы. Результатом функционального тренинга является не только развитие силы и увеличение мышечной массы, но и гибкость, пластика, возможность быстрее подтянуть живот, сделать осанку прямой, скрыть некрасиво выпирающие лопатки.

Кроме того, функциональный тренинг вырабатывает баланс, поэтому он незаменим для тех, кто занимается горными лыжами, сноубордом или просто часто ходит на каблуках.  Функциональный тренинг более компактен по времени и позволяет включить в комплекс еще и аэробные движения, что способствует активному сжиганию жировых отложений и тренировки мышц сердца. Функциональные упражнения обладают еще и легким лечебным эффектом. Помогут ликвидировать начальные стадии сколиоза (искривления позвоночника), остеохондроза и головные боли от легкого смещения шейных позвонков – то есть те самые, привычные нам последствия постоянного сидения за письменным столом или компьютером.

Снарядами для функциональных упражнений может быть все, что угодно: гимнастический мяч, скакалка, штанга, степ-платформа, свободные веса и т.д. Можно обойтись вообще без приспособлений: например, обыкновенные приседания на одной ноге «осложнить» задачей держать спину прямо, а торс – строго вертикально.