Зал свободных весов

Свободные веса - это упражнения с гантелями, гирями, штангами и грифами - с точки зрения биомеханики,  обеспечивают естественность траектории и максимально возможную амплитуду движения, позволяют в одном упражнении задействовать сразу несколько мышц и суставов, что доступно далеко не всем современным тренажерам.

Работая со свободным весом зачастую приходиться держать равновесие и контролировать каждый подход. При должном внимании к своему тренировочному процессу, можно достичь быстрых результатов.

Упражнений со свободными весами очень много. Практически все из них проходят либо со штангой, либо с гантелями. Вам лишь нужно выбрать более приятные и начать действовать.

Грудь - Жим штанги
Грудь - Жим гантелей
Грудь - Разводка гантелей лежа
Спина - Тяга штанги в наклоне
Спина - Тяга гантелей в наклоне
Дельты - Тяга штанги к подбородку
Дельты - махи в сторону
Приседания со штангой
Бицепс - Подъем штанги
Бицепс - Подъем штанги
Бицепс - Подъем гантелей
Бицепс - сгибание рук - молотки
Бицепс - концентрированные сгибания
Трицепс
Трицепс - Французский жим
Трицепс - разгибание гантелей стоя
Зал свободных весов
Зал свободных весов
Зал свободных весов
Зал свободных весов
Зал свободных весов
Зал свободных весов